Today April 13, 2021

เว็บคาสิโนออนไลน์ pretty gaming

แทงบาคาร่า หวย สล็อต ยิงปลา

ฉันลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์และมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตได้อย่างไร

จีนต้องการเพิ่มเส้นทางในระบบบัญชีรายชื่อนี้


ในบล็อกโพสต์นี้ไม่เพียง แต่จะบอกคุณว่าฉันอ้วนแค่ไหน แต่ยังรวมถึงรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของฉันด้วย ตลอดโพสต์นี้ฉันจะอธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้กับพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ชีวิตในอดีตของฉันเมื่อฉันอายุ 12 ปีอาหารของฉันประกอบด้วยเค้กไก่ไมโครเวฟผักกระป๋องและโคคาโคล่า บางครั้งเราโชคดีและมีพิซซ่าหรืออาหารจีน ตอนเป็นเด็กฉันไม่ได้ใช้งานมากเกินไป พออายุมากขึ้นก็เริ่มลดน้ำหนัก ตอนที่ฉันอายุ 19 ปีฉันกินอาหารขยะประเภทเดียวกับที่คนอเมริกันส่วนใหญ่ทั่วไป เมื่อฉันเริ่มเล่นเป็นท่าเรือเมื่ออายุ 19 ปีฉันมีน้ำหนักประมาณ 150 ปอนด์[150 กก.]และรูปร่างไม่ดี แนวคิดเรื่องสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งแปลกใหม่สำหรับฉัน ตอนอายุ 22 ฉันหนัก 185 ปอนด์และเห็นได้ชัดว่าอ้วน เห็นได้ชัดว่าการนั่งนิ่ง ๆ และเล่น parkour ไม่ใช่วิธีที่ดีในการฟิตร่างกาย วันหนึ่งเมื่อฉันตื่นขึ้นมาฉันมองไปในกระจกและเห็นชายหนุ่มที่อ้วนและไม่แข็งแรงมองย้อนกลับไป มีบางอย่างต้องเปลี่ยนไป ฉันตัดสินใจว่าควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยกินไก่ย่างในน้ำซุปและดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ ฉันคิดว่าไก่น่าจะไม่ดีต่อสุขภาพเพราะแทบไม่มีไขมันและน้ำก็มาจากผลไม้ดังนั้นมันจึงควรจะดีต่อสุขภาพ สำหรับคนที่ไม่รู้จักบาร์บีคิวและน้ำแครนเบอร์รี่เต็มไปด้วยน้ำตาลซึ่งอาจเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนั้นพาฉันไปสู่หนทางแห่งการรู้แจ้ง หลังจากไม่เห็นผลลัพธ์จากการลดน้ำหนักฉันจึงตัดสินใจหาโค้ชและไปโรงยิมซึ่งเสร็จสิ้นสัปดาห์ละสองครั้ง โค้ชสอนฉันว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในปัจจุบันของฉันไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ เขาแนะนำให้ฉันเริ่มกินเนื้อสัตว์เนยถั่วและแซนด์วิชเยลลี่มากขึ้น เมื่อเขาเปลี่ยนไปเขามีความคิดที่ผิดเกี่ยวกับ “การกินเพื่อสุขภาพ” มีข้อมูลผิด ๆ มากมายเกี่ยวกับสุขภาพของเขา คำแนะนำหนังสือเล่มนี้เปลี่ยนชีวิตของฉัน หลังจากทำงานหนักและกินสิ่งที่ฉันคิดว่าดีมาสองสามปีโดยไม่ได้ผลฉันบังเอิญพบหนังสือ “4 Hours of Work Week” ของทิมฟาริสโดยบังเอิญ แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่ก็สอนฉันมากมายเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ฉันกินหนังสือและอยากได้มาก หลังจากนั้นไม่นานทิมก็ออกหนังสือเล่มที่สอง The 4 Hours ซึ่งเปลี่ยนชีวิตของฉันไปอย่างมาก ในหนังสือเล่มนี้เขาแสดงรายการอาหารคาร์โบไฮเดรตช้าที่ฉันยึดมั่นมาเกือบปี เมื่อฉันลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์ฉันใส่มันในรูปแบบที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน เนื้อสัตว์ที่ฉันต้องกินตามอาหารของฉัน – เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเหมาะอย่างยิ่งยกเว้นหญ้า ปลา – ปลาป่าดีที่สุด ผักไข่ – ผักใบเขียวเป็นผักที่ดีแม้ว่าคนอื่น ๆ จะดีก็ตาม ถั่ว – โปรดทราบว่าถั่วอาจเป็นเรื่องยากที่จะย่อยสำหรับบางคน อัลมอนด์ – หลีกเลี่ยงถั่วลิสงโดยสิ้นเชิง ตระหนักว่าผลไม้ส่วนใหญ่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูงและรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ น้ำมันเพื่อสุขภาพ – ตัวอย่างเช่นน้ำมันมะพร้าวเนยและน้ำมันปลา ชา – ฉันชอบชาเขียวขาวข้าวโอ๊ตและลูกแพร์ กาแฟ – มากที่สุดสองถ้วยต่อวัน น้ำ – ดื่มน้ำมาก ๆ ไวน์แดง – แค่นิดเดียว! ฉันไม่ควรกิน: น้ำตาล – ตัวอย่างเช่นโซดาขนมไอศกรีมเค้กช็อกโกแลตคาราเมลการแช่บาบีคิว ฯลฯ ผลไม้เต็มไปด้วยน้ำตาล ธัญพืช – แม้ว่าธัญพืชจะไม่มีรสชาติเหมือนน้ำตาล แต่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่เผาผลาญได้ยากและเปลี่ยนเป็นไขมันในที่สุด และธัญพืชนั้นฟังยากอย่างไม่น่าเชื่อ มันฝรั่ง – เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมันทรานส์ – เป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พบในอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ อาหารที่ได้รับการปรับปรุงคุณภาพสูง – หากขายกลางร้านขายของชำอาจเป็นเรื่องไม่ดีสำหรับคุณ น้ำมันพืช – ตัวอย่างเช่นน้ำมันคาโนลาน้ำมัน “พืช” น้ำมันดอกทานตะวันชอร์ตเทนนิ่งมาการีน ฯลฯ ส่วนที่น่าตื่นเต้นที่สุดของ “โภชนาการ” คือคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการวันละหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ฉันมักจะมีพาสต้าสองสามชิ้นในวันที่หลอกลวง ฉันชอบพาสต้า! อาหารที่ฉันกินบ่อยที่สุด ได้แก่ อาหารเช้าไข่สองฟองพร้อมผักกาดหอมหรืออะโวคาโด ชิปปี้! สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำชามเบอร์ริโตจาก Chipotol คำสั่งที่แท้จริงของฉันคือสลัดถั่วดำไก่ปิโกเดอกัลโลและซัลซ่าเผ็ด ฉันกินอาหารนี้ประมาณสิบครั้งต่อสัปดาห์ เป็นที่น่าสังเกตว่าในที่สุดการกินถั่วจำนวนมากก็เริ่มทำร้ายกระเพาะฉันดังนั้นฉันจึงดึงถั่วออกมา ฉันยังกินเนื้อผัดผักเป็นครั้งคราวในมื้อกลางวันและมื้อเย็น นั่นมัน! ฉันไม่ได้กินผลไม้น้ำผลไม้ขนมปังขนมหวานอาหารสำเร็จรูปโค้ก ฯลฯ ฉันหยุดแพ้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น ตอนนี้ฉันไม่ชอบโค้กเครื่องดื่มเดียวที่ฉันเคยมี! อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ“ อาหาร” นี้เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เป้าหมายของฉันคือไม่ลดน้ำหนักมาก ๆ แล้วเปลี่ยนไปใช้นิสัยที่เป็นโรคอ้วนเหมือนเดิม เป้าหมายของฉันคือการมีรูปร่างและรักษารูปร่าง ฉันไม่เคยกลับไปที่หม้อเค้กและโค้ก ฉันอยากได้อะไรอร่อย ๆ เข้าปากและฉันก็รู้ว่าฉันจะไม่กินมันอีก ก็กินเพราะอยากฟิตร่างกาย หากคุณขอทุกสิ่งที่คุณกินเพื่อให้ได้รสชาติที่น่าอัศจรรย์คุณอาจตระหนักว่าคุณกำลังตื่นขึ้นมาอย่างหยาบคาย บางคนชอบกินของที่รสชาติดีและบางคนชอบที่จะมีรูปร่าง อาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างรสชาติดี แต่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักจะรสชาติดี ฉันมีจุดที่จะกินอาหารเช้าและกลางวันได้เกือบสมบูรณ์แบบ สำหรับมื้อเย็นถ้าฉันเห็นอะไรที่ฉันต้องการฉันจะกินมัน ถึงกระนั้นฉันก็รู้ดีว่ารสชาติที่ดีในปากของฉันไม่ได้ยิ่งใหญ่ไปกว่าอันตรายที่ฉันทำกับร่างกายฉันจึงไม่อยากรับรู้อะไรที่ชัดเจนว่าไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณรู้ว่าการกินอาหารขยะจะทำให้ร่างกายของคุณกลายเป็นขยะคุณก็ไม่อยากกินอาหารขยะอีกต่อไป หากคุณทำตามคำแนะนำข้างต้นนานกว่าหนึ่งเดือนคุณจะน้ำหนักลดลงอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องมีวินัย หลายคนไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการหากพวกเขาโกงอาหารเป็นประจำ หลังจากลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์ฉันตัดสินใจที่จะเข้าร่วมการแข่งขัน New CC Marathon และปรับปรุงประสิทธิภาพและสร้างกล้ามเนื้อ ฉันต้องยอมรับแม้วันนี้ฉันจะทำงานหนักกว่าที่เคยทำ ฉันจำได้ว่าวันหนึ่งเมื่อฉันเริ่มทำงานครั้งแรกฉันบอกโค้ชแบบติดตลกว่าฉันอยากจะวิ่งมาราธอน เอมี่คู่หมั้นของฉันชอบวิ่งมากฉันจึงตัดสินใจไปร่วมงานกับเธอในวันหนึ่ง ในสามปีที่ผ่านมาเราทำงานอย่างหนักเพื่อวิ่งเป็นระยะทางไกล ในที่สุดเราก็จบการแข่งขัน New York Marathon ในเวลาเพียงสี่ชั่วโมงระยะทางสั้น ๆ 26.2 ไมล์ หลังจากฉันวิ่งมาราธอนเสร็จฉันก็ตัดสินใจว่าฉันอยากจะเร็ว ฉันค่อนข้างจะมีร่างกายที่สั้นกว่านักวิ่งระยะไกล การเติบโตไม่เคยรวดเร็ว ตอนที่ฉันยังเป็นเด็กการวิ่ง 9 นาทีเป็นเรื่องยาก โดยธรรมชาติแล้วฉันจึงตัดสินใจว่าควรวิ่ง 5 นาทีจะดีกว่า ฉันทำงานหนักเกือบตลอดเวลาด้วยการฝึกความแข็งแรงสูงซึ่งเป็นจุดที่พวกเขาวิ่งในช่วงเวลาสั้น ๆ แล้วจึงอยู่รอด ฉันไปถึงสถานที่ที่ฉันสามารถวิ่งได้เป็นระยะทาง 6 ไมล์ นี่คือสิ่งที่ฉันต้องรอ! นั่นคือตอนที่ร่างกายของฉันเริ่มลดลง ทั้งแม่และพ่อของฉันมีปัญหาที่ข้อเท้า ฉันเกิดมาพร้อมกับปัญหาที่คล้ายกัน ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบขั้นต้นที่ขาขวา ตอนนี้ฉันกำลังเจ็บปวด ฉันยังเจ็บส้นเท้าซ้ายอยู่พอสมควร หมอบอกว่าไม่ควรวิ่งอีกต่อไป จังหวะไม่ดี! เพื่อไม่ให้เหนื่อยฉันกำลังเรียนรู้วิธีการยกน้ำหนักของตัวเองในหลาย ๆ วิธี ความคิดในการใช้น้ำหนักของฉันเป็นโรงยิมทำให้ฉันหลงใหลเสมอ ตลอดสองปีที่ผ่านมาฉันเรียนรู้ที่จะทำข้อมือพนักพิงลิฟท์และอื่น ๆ การรู้วิธีรักษางานที่ดีในห้องพักในโรงแรมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่เดินทาง ที่สำคัญที่สุดฉันแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม จากการวิจัยฉันพบว่าเมื่อคุณมีกล้ามเนื้อมากคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเมื่อคุณนั่งลงโดยไม่ทำอะไรเลยซึ่งหมายความว่าฉันไม่ต้องการการฝึกหัวใจและหลอดเลือดมากนักเพื่อลดน้ำหนัก ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเมื่อเขามาทานอาหารของฉันฉันส่งเขาไปบ้างในวันนี้ ฉันกินได้ดีกว่าใคร ๆ ที่ฉันรู้จัก แต่ฉันทำได้ดีกว่านี้ ตัวอย่างเช่นฉันอาจจะดื่มไวน์มาก ๆ ไม่ว่าฉันจะมีแก้วหรือฉันมีมากกว่าหนึ่งแก้วซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน ดูเหมือนผิดจรรยาบรรณที่จะถือแก้วสองใบ ฉันไม่มีไวน์หรือแก้วดังนั้นฉันจึงทำงานหนัก ฉันก็ทะเลาะเหมือนกัน! ตอนนี้ฉันทำได้ดีกว่าที่เคยเป็นมา การปรับปรุงเพิ่มเติมจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในระยะยาว เมื่อฉันกลับถึงบ้านอาหารเช้าและอาหารกลางวันของฉันประกอบด้วยผักสีเขียวผสมจำนวนมากและอะโวคาโดครึ่งลูก บางครั้งฉันก็ระเบิดในมื้อเย็นฉันไม่คิดว่ามันจะเลวร้ายเกินไป ระหว่างการเดินทางฉันมักจะกินสลัดและผัดผักสด เมื่อฉันกินสมูทตี้สีเขียวจำนวนมากฉันรู้สึกมหัศจรรย์มาก ฉันคิดว่าฉันมีพลังงานมากขึ้นและคิดได้ดีขึ้น ผักใบเขียวของฉันมักจะเป็นน้ำผักโขมกะหล่ำปลีถั่วงอกอัลฟัลฟ่าผักกาดหอมและผักใบเขียวอื่น ๆ ฉันยังใส่แครอทพริกบลูเบอร์รี่มะยมเมล็ดเจียและเมล็ดแฟลกซ์ในปริมาณเล็กน้อย ประโยชน์ที่เป็นความลับของชาเขียวคือคุณสามารถดื่มได้อย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการรับประทานอาหารและดื่มในแต่ละมื้อ ใช้เวลาประมาณ 3 นาทีในการทำสมูทตี้สีเขียวและ 1 นาทีในการดื่ม เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องมีเวลาเพิ่มขึ้นในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่คุณต้องการ เป็นประจำฉันต้องการที่จะกำจัดธัญพืชทั้งหมด ฉันได้เรียนรู้ว่าการกินอาหารทุกประเภทสามารถทำลายกระเพาะของฉันได้ ไม่อยากท้องแตก! เดือนละครั้งฉันทาคุณบนชามพาสต้า บางครั้งฉันมีซูชิที่ดูเหมือนจะพอดีกับท้องของฉัน ข้าวเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน ที่ถูกกล่าวว่าฉันอาจจะกินประมาณ 5 ครั้งต่อเดือน น้ำหนักของฉันตอนนี้แตกต่างกันไป 140 ถึง 145 ปอนด์ ฉันไม่เคยดูสถิติการออกกำลังกายดังนั้นฉันจึงไม่สามารถบอกคุณได้ว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหรือตัวเลขอื่น ๆ ฉันคิดว่าข้อมูลจำนวนมากที่ผู้คนใช้จ่ายเงินจำนวนมากเพื่อค้นหานั้นไม่มีความสำคัญอย่างน้อยสำหรับฉันเป้าหมายของฉันคือรักษาข้อมูลให้แข็งแกร่งโดยไม่ต้องกังวลกับมันมากเกินไป ฉันรู้ว่าฉันเป็นนักกีฬาชั้นนำมาโดยตลอดและฉันไม่คิดว่าจะต้องทำงานและมุ่งเน้นไปที่ความสมดุล อย่างไรก็ตามฉันต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวมีความสุขและมีสุขภาพดี แม้ว่าฉันจะไม่ใช่นักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย แต่ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบคำถามที่คุณอาจมี ฉันขอให้คุณตรวจร่างกาย 4 ชั่วโมง การใช้ข้อมูลในหนังสือเล่มนั้นเปลี่ยนชีวิตของฉัน ฉันหวังว่ามันจะเปลี่ยนคุณเช่นกัน หากคุณชอบโพสต์นี้โปรดแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ! ขอบคุณที่อ่าน. .


แทงบอล
บาคทร่า
คาสิโน
คาสิโนออนไลน์
แทงหวย

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

admin

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top